2月19日（周日）為雨水節氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水?！?/span>雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。雨水過后，天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升。我們應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽、養脾胃。接下來，就跟隨小編一起來學習雨水節氣的養生守則吧~
春天因新陳代謝加快，各器官的負荷加重，身體還未及調節，造成腦部氣血暫時供應不足，而出現“ 春眠不覺曉”的“ 春困” 情況。
《素問·四氣調神大論》指出春天的寐寤規律應是： “ 夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”意思是春天應晚睡早起（相對于冬季而言），起床后不要急于束發更衣，應散披頭發，著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢、神情怡然。
雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。此時正是調養脾胃的好時機。飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。
另外，可適當多喝粥以養脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清，被古人譽為“天下第一補人之物”。推薦扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。
春令陽氣升發，呈現向上向外舒展的趨勢。從天人相應的觀點出發，中醫認為春季人的精神情志應保持舒暢，即應做到心胸開闊，情緒樂觀。
中醫藏象理論認為，春與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，與人的精神情志活動有著密切關系。如果情志抑郁或惱怒，會損傷肝臟，繼而發生各種病變。
日?？筛鶕€人的興趣和愛好選擇適合自己的項目，長期堅持，必有收獲。如：明快的音樂，相聲小品，踏青，登高賞花等方法皆可使人精神愉快, 體內氣血流通。
雨水節氣仍然是早春時節，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜做過于激烈的運動，以避免中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現上火等癥狀。建議做些舒緩的運動，如散步、打太極拳等，讓肝氣慢慢地上升。
具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。
