驚蟄（3月5日）將至，

驚蟄是24節氣里的第三個節氣，

是仲春的開始，也是萬物生長的好時光。

然而這個時節稍有不慎

就容易突發心腦血管疾病，尤其是腦中風。

驚蟄為什么中風高發？

1、晝夜溫差大——血管頻繁收縮

驚蟄前后，天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，受溫度影響，血管收縮、舒張過于頻繁，彈性下降，就像一只氣球，被不斷地：吹大—>放氣—>再吹大—>再放氣……非常容易出現爆破的情況。

2、初春天氣干燥——血液易粘稠

初春時節，氣溫偏低，天氣也比較干燥，這會加速人體水分流失，血液就會變得粘稠，流動速度變慢，如果久坐不動，血液停滯，甚至還會導致紅細胞聚集，生成血栓，一旦流入大腦，有堵塞腦血管，導致腦梗死的危險！

此外，春季肝陽上升、肝火旺，人們很容易脾氣暴躁，進而導致血壓升高。尤其是對于中老年人來說，風險更大，因為硬化的血管在高血壓的“侵蝕”下，容易出現斑塊脫落、血管破裂的情況！

驚蟄時節，如何預防中風？

1、控制好“三高”

高血壓患者要定期測量血壓，堅持服用降壓藥，把血壓控制在合理范圍；

高血脂患者需在醫生指導下合理用藥之外，最好每3-6月復查一次；

高血糖患者，特別是糖尿病的病人，對于眼底、腎臟、皮膚等易出現并發癥的部位要重點關注。

2、控制好情緒

情緒激動會使心跳加快，血壓快速上升，很容易造成血管破裂。所以，日常一定要保持平穩的情緒，戒驕戒躁。

3、控制好飲食

日常飲食盡量做到低鹽、低脂、少糖、少油?？梢赃m當多吃一些低熱量、高纖維素食物，如：綠色蔬菜、新鮮水果，配適量瘦肉、魚、蛋等。

4、控制好體重

肥胖的人，除了內分泌及代謝功能紊亂，還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等，中風的幾率也大大增加。所以，肥胖人群平時一定要保持健康的生活方式，（尤其注意戒煙忌酒、少熬夜）。

同時，加強鍛煉，如：散步、瑜伽、慢跑、游泳、太極拳、緩步登山等，把體重控制在合理的范圍內。不過，鍛煉一定要適度，切忌過度勞累，以周身發熱卻尚未出汗為宜。