近期，隨著陜西省西安新冠肺炎確診病例的增多，全國各地疫情防控形勢也越來越嚴峻。
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對于前兩點，相信很多人都明白且做到了，尤其是疫苗。甚至有的人認為，只要打了疫苗就不會感染，其實，并不是！因為病毒在不斷變異。隨著病毒變異，疫苗有效性也會降低。
所以，除了基礎防護+疫苗，提高自身免疫力也非常重要。今天我們就來說說“如何免疫力？”。皮膚和黏膜系統都需要水的滋潤，特別是粘膜系統，一旦缺水就不能正常分泌粘液，纖毛擺動能力也會減弱，不能及時的清除異物，人就容易生病。所以，平常一定要注意飲水，尤其是茶水。美國科學家公布的《美國科學院學報》上報道了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍，茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
中醫認為，病毒擴散與濕邪、濕瘟密切相關。所以，日常要少食辛辣、油膩、生冷、過甜等生痰困脾的食物，多吃清淡、易消化、增強免疫力的食物。比如：瘦肉、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蝦、蛋、大豆、藍莓、西蘭花、菠菜、地瓜，堅果等，
維c可增強免疫細胞，特別是中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌殺病毒的能力。富含維c的食物有西紅柿、青椒、橙子，柚子、柑橘、檸檬、山楂、鮮棗、蘋果、櫻桃、獼猴桃、草莓等。
另外，每天喝一些含益生菌的酸奶，可增加腸道內“有益”細菌的數量，從而提高機體免疫力。
英國免疫學家麥克·格里森表示，運動能提高心臟泵血功能，使免疫細胞通過血液循環在全身發揮作用。建議每周至少鍛煉3次以上，每次至少鍛煉半小時，推薦步行、騎車、游泳、瑜伽等。中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或午后慢走。
加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究表明，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程隨即開始。如果每天睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。
長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。所以，要想提升免疫力，一定要保證睡眠，建議每天睡7-8個小時（夜間睡6.5至7小時+中午睡0.5至1小時）。
