2型糖尿病是一種常見病。隨著生活水平的提高，及年輕人對甜食的熱愛、缺乏運動等不健康生活方式，原本被認為是中老年人才會患的2型糖尿?。═2DM）的發病越來越年輕化。
2020年，《英國醫學雜志》刊發了“中國人群糖尿病患病率的最新全國流行病學調查”結果顯示：
中國成人居民的糖尿病總標準化患病率為12.8%，糖尿病前期的標準化患病率35.2%。把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，近一半成人血糖異常！
男性和女性的患病率均隨著年齡的增長而增加，40歲后的糖尿病患病率明顯急劇上升。而糖尿病前期的情況更不容樂觀，18-29歲人群中患病率已達到20.2%，40歲后人群中更是超40%處于糖尿病前期。此外，我國糖尿病的治療率和控制率均不理想。從1990年到2017年，中國糖尿病死亡占比由第19位躍升至第8位，年齡標化死亡率增加6.1%。（數據來源：騰訊網）
糖尿病屬于多基因顯性遺傳性疾病，常呈現出家族聚集性，有糖尿病家族史，患糖尿病的機率比正常人大。另外，45歲以上是2型糖尿病高危人群。（1）不合理膳食，飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成，是糖尿病的重要危險因素之一。
（2）肥胖或超重，相比于正常人群，超重/肥胖人群糖尿病發病風險更高。
（3）缺乏活動，久坐少動容易造成機體對胰島素敏感性下降。
（4）吸煙為2型糖尿病重要危險因素。
（5）精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓持續增高，影響胰島功能而增加糖尿病發病風險。
（6）高血壓與高血糖密不可分，是影響糖尿病發生的重要危險因素。
運動是預防糖尿病的有效措施之一，有效的運動能夠增強體質，有助于肥胖患者控制體重，能夠改善胰島素抵抗、增強胰島素敏感性，有助于降低血糖。可根據自身具體情況選擇合適的運動，年輕人可以選擇跑步、游泳、爬山等；中老年人則以和緩運動為主，如：太極、散步等。
研究發現，大多數2型糖尿病人存在著肥胖的現象，所以，想要預防糖尿病也要控制好自己的體重。
日常飲食中，盡量少吃快餐和精加工的食物，可以加入適量的高纖維的食物（如玉米、麥麩、大豆等），有助于降低飲食總糖量以及幫助穩定血糖。同時要注意補充維生素和礦物質（如白菜、韭菜、芹菜、生菜、檸檬、橘子等）。少吃高脂肪的食物，尤其是含有較多飽和脂肪酸的食物（如動物油脂），會導致機體的葡萄糖耐受性下降，進而引發糖尿病的風險。
緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。
因此，一定要學會保持良好的情緒，放松心情，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
總之，糖尿病的治療重點在于預防，通過飲食、生活習慣、血糖監測，必要時配合藥物治療，可以有效預防糖尿病的發生。
